ile na silowni

a no tak przepraszam was ale wiecie jak jest z nowymi na forum. 1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: chyba niekonieczne, nie zalezy mi na zwiekszeniu obwodow 5. STAŻ NA SIŁOWNI: staz treningu bokserskiego: 4 lata 6. DIETA: jest na rownym bilansie kalorycznym, nie robie masy ani nie trace, po prostu utrzymuje 80kg. 7. ILE I JAKIE [...]

[...] Biceps 40-41 Klata Udo 60 Pas 87 5 Staz na silowni : 4,5 roku 6 Dieta :aktualnie Bialko 3gr / kg masy ciala Wegle 3,5 dz nietreningowy 4 treningowy Tluszcze 0,5 gr/kgmc 7 ile i jakienprzebyte cykle : 1 meta 1-6 tyg 8 Trening split 4dniowy 9 Cel cyklu : masa sila 10 odstep czasowy od ostatniego cyklu : lipiec- sierpien 2013 11 poziom bf : bd [...]

Tylko naprawdę, czy warto wydawać pieniądze na cokolwiek poza Mono, Omega 3 i jakąś przedtreningówkę na bazie beta alaniny? "Nie sondzę". masz rację ale jest jeszcze coś takiego jak efekt placebo czy większa mobilizacja to pierwsze działa przez kilka tygodni to drugie działa od początku do końca,bo albo szkoda wydanej kasy zmarnować więc sie [...]

Dieta dietą ale trzeba wszystko dostosować pod swój plan dnia itd . Jako ,że uprawiasz piłkę nożna i widzę ,że Twój staż na siłowni jest znikomy to musisz zacząć od podstaw tylko musisz mi napisać ile masz czasu do okresu przygotowawczego do tego dieta . Czy jesteś zainteresowany odżywką ?

[...] jeśli się uczysz i nie dasz rady zjeść pełnowartościowego posiłku to można pomyśleć o odżywce białkowej. Zaczynając dietę będzie musiał zmienić pewnie swoje nawyki żywieniowe dlatego fajnie by było jak być mi napisał jak do tej pory jadałeś i czego nie lubisz. Też musisz mi napisać ile chce wydać na dietę bo można ułożyć droższą lub też tańszą.

[...] to co zwykle gdy dłużej biegnę, ścięgno jakby. Tętno maks ok 142-143, z reguły 135-137 a więc rewelacja. Według Polara 670kcal. Kusiło mnie puknąć 10km, ale plan to plan. Przyszły tydzień to 7, 8 oraz 9km. Tydzień noworoczny to 8, 9 oraz 10. Trening zaległy dziś o ile siłka otwarta... Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2013-12-22 09:32:18

[...] mierzylem swoje obwody bicepsa jak i klatki w bicepsie mialem wtedy 36cm i w klatce 106 cm. Mierzyłem się dziś, 20.12.2013r noi mam 37 cm w bicepsie i tyle ile bylo w klatce tyle jest czy 106 cm czyli nic nie urosła. Moje pytanie brzmi dlaczego.Ćwicze bardzo intensywnie.Wykonuje dużo seri jak i ćwiczeń na kazdą partie mieśniową [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 86 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enantan 2 lata temu i 4 mies temu susta hgh deka enantan 8. TRENING: 6x w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : Praca 8h chodzenia po magazynie z częściami samochodowymi. rowerek stacjonarny 50 min ( 12-14 km/h i ile dobrze pokazuje rower marki Czajnatałn) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Brak Cel : redukcja tłuszczu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry [...]

1.WIEK:21 2.WAGA:75 3.WZROST:171 4.WYMIARY: BICEPS:37 KLATA:105 UDO:52 TALIA:85 5.STAZ NA SILOWNI:3 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 4x 9.CEL CYKLU:masa siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):chudnięcia 13.STAN ZDROWIA: [...]

[...] Mam 4 treningi siłowe i 3 treningi cardio w tygodniu. Ćwicze codziennie. Chciałbym żeby jakiś dobry człowiek który dobrze sie zna doredził mi we wszystkim i powiedział ile musze spożywać kalori węgli białka i tłuszczów dziennie . Prosze nie pisać że w twoim wieku proponowa bzm trening ogolno rozwojowy. Ja wole ćwiczyć na siłowni :) . [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 105 -udo: 52 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: 3000kcal -białko: 2,5g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 0,7g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Push&pull 4x week + cardio 5x week 9. CEL CYKLU: masa/rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Siema. Miałem ostatnio zacząć cykl na mase, ale trochę mi się pomieszało w życiu i musiałem przelożyć, więc oceniajcie bo mam pare niedociągnięć i nie wiem za bardzo jak to rozpisać, zatem: 1. WIEK: 20 2. WAGA: 88 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 116 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany: [...]

[...] na ławeczce 3x15p aeroby rowerek 20 minut Uwagi: Dojście do siebie utrudnia mi dodatkowo przeziebienie ;/ słaba końcówka roku ale mimo cieknącego kataru potrenowalem na tyle ile moglem, obstawiam że oslabiona odpornosc antybiotykiem nie poradzila sobie ale nie jest źle, jak dobrze pojdzie w wigilie wstawiam wpiskę z siłowni w radomiu :) Jak [...]

[...] odpalilbym nowy cykl redu czy moze most zrobic bo odblok moze mi za bardzo namieszac w hormonach a jezeli na 3 miechy schodzic z towaru to czy to ma sens? i jak mialby wygladac odblok hcg jeszcze nie lecialo, mam 15.000 i paczke clomidu moglby to ktos rozpisac ? myslalem zeby przybic z 2.500 hcg na pierwszego shota a potem ile i co ile? pzdr

[...] mam 174 cm wzrostu i ważę 86 kg, jest to głównie sadło %-) w pasie jest ~98-100 cm(aż się boje mierzyć) w bicepsie tylko 36 :-( i to dość tłuste 36. od marca zamierzam ćwiczyć na siłowni(masa) wiec wypadałoby zrzucić trochę tego tłuszczyku, żeby spokojnie budować mięśnie. i teraz nie wiem ile powinienem schudnąć? do 70 aż 15 kg ? czy np do 75 ?

[...] się czy nie kupić karnetu, zawsze to jakaś odmiana, więcej sprzętu, fajny klimat, a 60zł za miesiąc to raczej nie dużo. W MC nowy rekord, 220kg + zaciski, nie wiem ile one ważą, ze 2kg może. Dość ciężko już było, z nosa krew lekko poszła. Filmu nie ma, bo jednak będąc 1 raz na innej siłowni nie czułem się jak u siebie :D. PULL I czas: [...]

[...] Prostowanie nóg leżąc 5x12 40kg Syzyfki 5x12 +10kg Uginanie nóg leżąc 5x15 40kg MC na prostych 3x10 40kg Wspięcia obunóż 5x35 Wspięcia na jednej nodze 20/15/10/5 Hacki 15/5 40kg Dieta Nie wiem dokładnie co zjadłem i ile, więc wypiski nie dodaję, ale starałem się dobić białko do równego poziomu, dalej nie wiem ;) Około 2,7k kcal wyszło pewnie.

1. WIEK: 19/20 2. WAGA: 97-98 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: teraz 43, na cyklu było 44,5 -klatka: - -udo: ~70 -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 miesiące temu zakończyłem 200tabs metki Balkan 30mg/dzien (bardzo jestem zadowolony) 8. TRENING: 4 razy w [...]

[...] nie wierze w zadne fanaberie wyznawcow krystalicznych misek - za mna stoja cyfry - waga, udzial tkanki tluszczowej, wyniki badan krwi. Tak jak ustalilismy, mozna jesc ile sie chce - jesli sie odpowiednio do tego zapieprza. Ale nad ta czekolada to tak sie sklada ze sie dzis z zalu nad soba pochylilem, i teraz zauwazylem ze palnalem [...]